恒心毅力是一种心智状态,所以是可以培养训练的.恒心 毅力和所有的心态一样,奠基于确切目标,其中有：
一、目标坚定.知道自己所求为何物,是第一步,而且也许是培养恒心毅力最重要的一步.强烈的动机可以驱使人超越 诸多困境.
二、渴望.追求强烈渴望的目标,相形之下是比较容易有 恒心毅力,并坚持到底.
三、自立自强.相信自己有能力执行计划,可以鼓舞一个人坚持计划不放弃.(自立自强可以根据自我暗示那一原则培 养出来).
四、计划确实.即使是不太扎实的计划,不够实际的计划,都能鼓励人坚忍不拔.
五、正确的知识.知道自己的明智计划是有经验或以观察为根据,可以鼓励人坚定不移；不知情而光是猜想,则易摧毁 恒心毅力.
六、合作.和他人和谐互助、彼此了解、声息相通,容易助长恒心毅力.
七、意志力.集中心思,拟构确切目标,可以带给人恒心毅力.
八、习惯.恒心毅力是习惯的直接产物.人们会吸引滋长心智的日常经验,并且化身为其中的一分子.可以哦那个强迫自己采取行动的方法, 来对抗最大的敌人——恐惧.每个在作战中积极行动过的人都知道这一点.